何時穿戴護具

人體肌肉骨骼結構就像一件完美的建築架構，在此架構下，體內各項器官、各種系統能獲得正確支撐且正常運作，人體也才可以自由活動，隨意從事各種動作。人體的架構包含了骨骼、肌肉、關節、韌帶等等組織的互相協調配合，共同維持一個穩固的防護機制，若其中某一部分出現失衡，也將影響整體結構的完整與穩定。

穿戴合適的護具對預防運動損傷是一種非常有效的方法。這些護具給予我們的關節很好的支持，在運動中當關節處於應急狀態或者超負荷狀態下，護具主要用來保護關節、韌帶、肌腱、骨頭與肌肉，其作用不外乎提供保護支持、分散受力、避免外力直接作用、限制關節或組織活動、幫助組織修復等，但是長期戴護具並不可取。

因為關節的穩定性是由其固有的一級穩定結構（韌帶）和二級穩定結構（肌肉）組成。而護具屬於外部穩定結構，也是三級穩定結構。如果長時間使用護具，關節就會產生依賴性，從而導致一級和二級穩定結構的作用越來越弱，嚴重者甚至喪失功能。

長期穿帶護具，會導致固有的穩定結構不能提供足夠的保護作用，因而更易引起損傷。所以護具應用於受傷急性期的固定、復健訓練時的支撐以及激烈或長時間運動時的預防傷害與減少疼痛，其他期間應強化內在穩定結構的訓練，逐步的脫離護具的幫助。